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一名拉丁舞者的夏季日常
俗话说：台下一分钟，台下十年功
这句话用来形容，拉丁舞者一点都不过分。想要夯实基础，想要跳出自己的风格，绝非一朝一夕可以做到。那时需要坚持、努力、日积月累。
大家都知道，朋友圈里面的生活不是真的生活，而你看到的拉丁舞者不要去羡慕，她们光鲜亮丽的背后是风雨无阻的练习。
炎炎夏日，当我们都在空调房里躲避夏日的燥热，她们不止要在练功房里训练，还有很多要注意的事项。
注意饮食
夏季舞者的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，国外舞者认为最佳营养素——天然维生素E。
补充天然维生素E
维生素可让你平安度夏，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣，还加点天然维C。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。瓜类蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水
补充胶原蛋白
为了关节要更灵活，筋骨更强壮吃点胶原蛋白对人的骨骼，关节和皮肤会起作用。
夏天练舞天气太热，舞者还是要补充该补充的元素，为是健康。也是为了我们生命质量的向往。
上课训练部分
选择专业舞蹈服
或者吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。
课后及时换干净衣服
不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
及时补充水分
夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，同时要注意补充糖分，免得体力不支。
注意午休和练功室内通风
训练场通风条件要好，练功房内禁止紧闭门窗；可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。
舞蹈服装要勤洗注意卫生
每次穿完后要注意勤清洗、晒干。
夏季柔韧性训练比较好
夏日体内水分较多，筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，可以每天多一点柔韧性的训练。
降温不可太急
跳完舞浑身是汗，千万不要马上洗冷水澡、吹电扇、开空调，或者对着冷风吹，这样也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
注意个人卫生
跳舞后在条件许可的情况下，并且身体渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态的时候去洗个澡，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。
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